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L'exercice léger est clairement la solution pour un bébé inactif, lourd en graisse et déprimé. Le fait que chaque bébé en bonne santé devrait faire du sport a de nouveau été scientifiquement prouvé.
Obtenez votre bébé a commencé à bouger!
Selon des résultats publiés dans Psychology and Health, des chercheurs de l'Université Western Ontario ont montré qu'un programme d'exercice de 4 semaines était précédé d'un bébé inactif. Augmente la performance mentale et physique. Bien que la dépression postpartum soit un état énergétique connu, beaucoup ne savent pas que ces effets négatifs sont plus fréquents pendant la grossesse. Formateur et conseiller en santé au Center for Life Medicine, Németh Vivien il a parlé des conséquences du manque d'exercice et de la manière de le résoudre chez les femmes enceintes.Quels sont les facteurs contribuant à la dépression de grossesse?
Des effets négatifs peuvent également être observés dans la vie de l'enfant
Les capacités cognitives ont également développé moins. Des performances plus faibles ont été observées, par exemple, dans les performances de la mémoire. Malheureusement, l'incidence de la maladie mentale a également nettement augmenté.
En outre, la fatigue pendant la grossesse peut augmenter le risque de congestion, un risque d'insomnie.
Quand et combien de mouvement?
L'exercice professionnel conscient est le moyen le plus simple et le plus sain d'éviter ce qui précède. C'est une bonne idée de commencer vos séances d'entraînement habituelles lorsque vous concevez votre bébé et de continuer autant que vous le pouvez. Après la naissance, vous devriez également être en mesure de faire de l'exercice pour maintenir votre équilibre physique.Sur la base des recommandations internationales, 150 minutes par semaine de cardio-mouvements d'intensité moyenne à légère fortement recommandé, avec 2x20 minutes de musculation. Cette période peut augmenter ou diminuer en fonction de votre condition physique. Et après une naissance normale, votre bébé peut commencer à bouger légèrement jusqu'à 4-6 semaines, progressivement.
Outre les exercices cardio, il est également idéal pour la musculation et la musculation. Il existe une variété de pratiques sûres qui peuvent être effectuées et, en plus de superviser votre entraîneur, une bonne exécution vous apporte davantage de sécurité et de confiance. C’est pourquoi chaque bébé enceinte ou déjà né est encouragé à mener une vie saine et équilibrée dans le cadre de ses activités quotidiennes, y compris son bébé et sa mère.
