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8 fruits à manger pendant l'allaitement

8 fruits à manger pendant l'allaitement


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Vous connaissez le dicton "une pomme par jour éloigne un médecin", non? Eh bien, peu importe le type de fruit consommé par les mères qui allaitent.

Parce que tous ne sont pas identiques, tous n'ont pas le même effet sur le corps. Les besoins d'une mère qui allaite sont complètement différents. De plus des fruits quotidiens. Mais que vaut-il consommer?

1. orange

Les femmes sont probablement plus susceptibles d'avoir besoin de vitamine C pendant l'allaitement que pendant la grossesse. Il joue un rôle fondamental dans le développement de la santé des os, des dents, des muscles et des nouveau-nés. Il convient de prendre deux petites oranges par jour, ce qui équivaut à 120 mg de vitamine C consommée.

2. pêche

Ce délicieux fruit contient des phytoestrogènes, qui aident à réguler les hormones productrices de lait dans le corps et contribuent grandement au succès de l'allaitement. En outre, les pêches contiennent du potassium, du calcium, de la vitamine C et de la vitamine A, qui contribuent à la bonne santé de la mère et du bébé.

3. Papaye noire

Les papayes vertes contiennent un ingrédient actif qui contribue à augmenter la production de lait. Voici une excellente recette: Mélangez une demi-tranche de papayes vertes avec un petit mamelon ou des blettes. Ajoutez un peu de lait d'amande, une demi-tasse de yogourt grec, mélangez-le un peu et prenez un délicieux petit-déjeuner!

4. Bony

Les canneberges sont mieux connues pour leurs propriétés antioxydantes. L'allaitement maternel aide le bébé à traverser son corps et aide à prévenir les maladies.

5. fraise

La fraise est une source fantastique de vitamine C et sa haute teneur en eau contribue à son hydratation. Ceci est extrêmement important pour les mères qui allaitent, car si vous buvez trop peu de liquide, cela peut avoir un effet négatif sur l'allaitement et, d'autre part, il peut être plus gros.

6. Banbn

Le potassium est très important pour les femmes enceintes, mais il convient également de le noter pendant l'allaitement. N'hésitez pas à manger 2-3 bananes par jour si vous le souhaitez!

7. avocat

Chose intéressante, beaucoup de gens pensent que l’avocat est vert. Mais son adversaire était aussi un échec. Il y a beaucoup de potassium dans les avocats (même plus que dans les bananes). Ce fruit est également une excellente source d’acides aminés, éléments nutritifs blancs et essentiels à la croissance cellulaire.

8. Crevettes Cantaloup

Ce melon est un fruit d'été à maturité précoce. Il est riche en vitamine C, en eau, riche en nutriments - quoi d'autre?Ils peuvent également être intéressés par:
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Commentaires:

  1. Tavon

    Je considère que vous vous trompez. Je peux défendre la position.

  2. Groll

    Cela semble complètement attrayant

  3. Mieko

    Je ne sais pas Je ne sais pas

  4. Waefreleah

    Je suis désolé, cela ne me convient pas tout à fait. Peut-être y a-t-il plus d'options?

  5. Dalbert

    J'aimerais

  6. Farson

    montrer à quelqu'un d'autre qui est ennuyeux !

  7. Dionte

    Juste briller



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