Muscle abdominal: Faites donc de l'exercice après l'accouchement, ce que vous libérez et ce que vous ne faites pas

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Peu de gens ont la chance d'avoir un estomac complètement lisse et parfait quelques semaines après la naissance, la plupart d'entre nous auront un petit ventre. En outre, bon nombre de femmes ont un problème de muscle d'estomac.

Dans le contexte «mamapoci» des mères de famille avec de jeunes enfants, ce n’est souvent pas la paresse, le manque d’exercice ou même une alimentation malsaine muscle abdominal phénomène nevы. Cela ne dépend pas vraiment de ce que gagne une mère pendant sa grossesse ni de la dureté avec laquelle elle était avant d'être enceinte.

Le levage de la tige est efficace pour l'amélioration du stock À la maison, vous pouvez facilement vérifier à quel point votre estomac est ouvert. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, soulevez votre orteil. Prenez une grande respiration et faites une abdominoplastie, soulevez votre tête et vos épaules et soutenez votre nuque avec une main. Insérez les doigts de votre autre main dans votre ventre. Vous pouvez également sentir la longueur des lacérations et mesurer la largeur: le nombre de doigts qui nouent vos muscles abdominaux droits. Si vos doigts sont plus larges, vous devriez contacter un spécialiste! La plupart des gens vont immédiatement penser à un abdomen plat sur le haut de l'abdomen, mais avec ce type de muscle abdominal, il vous est expressément interdit! "Faire des exercices qui provoquent l'étirement ou la surcharge de l'abdomen sur la partie centrale du corps peut également aggraver votre état et rendre plus difficile la guérison de la dyspnée." Kevin Brenner blessure en plastique. En plus des sommets soulever des poids excessivement lourds n'est pas recommandé, exercices pour la rotation de la colonne vertébrale, le «cyclisme» couché sur le dos ou le rembourrage de la pagaie Les mouvements de recul (comme l’abaissement du pont par rapport au pont) entraînent également une lourde charge,

Comment pouvons-nous combattre mamapoci?

Les exercices qui peuvent être utilisés pour insérer l'abdomen ou soutenir la colonne vertébrale sont de bons exercices, tels que la levée de la langue, l'articulation du talon et le pied-à-genou. Bien sûr, il existe des programmes d’entraînement conçus spécialement pour les tout-petits, qui incluent des exercices abdominaux efficaces et froids, et il existe deux bons exercices sur Internet. consultez votre médecin (éventuellement avec gymnastique) sur l'athlétisme: le spécialiste vous aidera à décider si votre corps est prêt pour l'exercice. Généralement, vous devez attendre six semaines après l'accouchement (via) Vous pouvez également être intéressé par: