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6 arcs, c'est pourquoi il vaut la peine de rester en forme pendant la grossesse

6 arcs, c'est pourquoi il vaut la peine de rester en forme pendant la grossesse


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Attendez-vous un bébé? Gratulбlunk! Cependant, un test de grossesse positif ne devrait pas vous libérer de l'exercice pendant les neuf prochains mois.

Restez enceinte!


Toute personne qui fait régulièrement de l'exercice jusqu'au dernier mois de grossesse retrouvera son ancienne forme bien plus tôt après l'accouchement. Quiconque a fait de l'exercice auparavant ne devrait pas arrêter de tomber enceinte et qui vient de commencer, le cœur calme, peut marcher, rouler ou nager dans l'eau. L'essence n'est que la mort.

Pourquoi arrêter le sport quand on grandit de plus en plus?

Tout d'abord, les mères qui font régulièrement de l'exercice sont moins susceptibles de mettre au monde un «bébé», tandis que celles qui ne font pas d'exercice sont plus susceptibles de donner naissance à un bébé plus gros, la Nouvelle-Zélande. Comme les enfants de mères athlétiques viennent au monde avec moins de poids, ils sont moins susceptibles de mourir au cours des dernières années.

Il vous protégera d'une obsession excessive

Alors que les femmes sont en surpoids de 10 à 15 kilogrammes pendant la grossesse, il y en a qui en prennent beaucoup plus pour elles-mêmes. Selon des chercheurs de l'Université Chapel Hill en Caroline du Nord, si un enfant marche 30 minutes par jour, cela réduit le risque d'obésité excessive de 8%. Trouvez un autre petit bébé dans le quartier et marchez dans la rue trois ou trois fois par semaine. Vous continuerez à pousser cette poussette!

Nous pouvons soulager le besoin

S'exposer à un petit homme n'est pas n'importe quel exercice physique. (Le résultat, en revanche, vaut chaque souffrance!) Les femmes enceintes qui font de l'exercice de 12 à 16 minutes par jour pendant la grossesse ont en moyenne 30 minutes de moins pour donner naissance à leur bébé, apprend Acta Obstetricia et Gyn.

Il vous protégera de la dépression post-partum

Jusqu'à 30 minutes d'exercice par semaine peuvent être perdues à cause du «baby blues». Selon une étude de l'Université de Caroline du Nord, l'exercice pendant la grossesse a réduit le risque de dépression post-partum de 34%. L'hormone endorphine productrice d'exercice peut rendre les jours de votre bébé plus calmes et plus légers.

Il est également efficace contre les maux de dos

Le gros ventre charge la colonne vertébrale, donc 80 pour cent des femmes enceintes souffrent de taille ou de dos, - publié dans Musculoskeletal Medicine. Un bon exercice, qui contrecarre le resserrement du dos, peut réduire cette douleur. Deux fois par semaine, nous devrions aller au gymnase ou faire du jogging.

Réduit le risque de complications

L'exercice régulier réduit non seulement le risque de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle, mais également le risque de naissance prématurée, selon une étude de l'Université Chapel Hill en Caroline du Nord. Donc, si votre objectif est d'amener un bébé en bonne santé dans le monde, et en plus, vous devriez ajouter de l'exercice à votre liste de "choses à faire".