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9 aliments qui peuvent aider la croissance du cerveau de votre enfant

9 aliments qui peuvent aider la croissance du cerveau de votre enfant


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Quels sont les aliments qui peuvent aider au développement mental? Les aliments peuvent-ils être intelligents? Nous donnons également 9 conseils.

9 aliments qui peuvent aider la croissance du cerveau de votre enfantEn plus d'un environnement diversifié et stimulant, de beaucoup d'exercice et de jeu, un enfant a besoin d'une alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux pour le bon développement de son système nerveux. Il est important de savoir que parce que le cerveau des tout-petits se développe le plus rapidement à l'âge de 3 anscette période aura donc un grand impact sur votre vie d'adulte. Quels sont les aliments qui peuvent aider au développement du cerveau? Quels sont les aliments intelligents à rechercher dans l'alimentation de vos enfants? Voici 9 conseils pour vous.

1. Jouets

Les œufs, qui sont l'un des aliments les plus anciens et les plus nutritifs qui contiennent de la vitamine D et de la vitamine B12, peuvent être trouvés dans tous les acides aminés essentiels et sont également riches en acides gras oméga-3. Il convient toutefois de noter que les œufs consommés par les insectes, le fourrage vert, l'huile de poisson et les œufs de graines de lin contiennent plus d'acides gras oméga-3 que ceux nourris avec du maïs ou du fourrage.

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De plus, la teneur en zinc et en choline des œufs est également exceptionnelle. La choline a un effet positif sur la mémoire et augmente l'efficacité du processus d'apprentissage. Le zinc est nécessaire au bon développement physique, à la fraîcheur mentale et à la santé mentale.
Dès l'âge de 10 mois, vous pouvez lui donner un œuf à la coque 1 à 2 fois par semaine. Après l'âge d'un an, vous pouvez préparer de la nourriture blanche.

2. Poissons de mer

Les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon développement du système nerveux et essentiels à la régénération des cellules nerveuses du cerveau. Des expériences ont montré que l'apport en oméga-3 améliore la capacité de l'enfant à se concentrer, à mémoriser et à se concentrer.
Les acides gras oméga-3 sont les plus abondants dans la graisse de poisson marin, avec des sources extraordinaires d'oméga-3 comme le maquereau, les anchois, le hareng et le saumon. Parmi les poissons hongrois, la brousse contient des acides gras oméga-3. Pour les enfants à partir de 8 mois, il est recommandé de consommer du poisson une fois par semaine. Comment intégrez-vous le poisson dans votre alimentation? Par exemple, vous pouvez faire de la pâte de poisson, des gâteaux de poisson, des bâtonnets de poisson cuits au four, ou vous pouvez faire des garnitures à pizza, de la crème à sandwich et du poisson de mer.

3. Farine d'avoine

En plus de sa teneur élevée en fibres blanches, la teneur en fer de la farine d'avoine doit également être mise en évidence, ce qui a tous un effet bénéfique sur la fonction cérébrale. La recherche montre que les enfants qui consomment régulièrement du gruau obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mémoire que leurs homologues non gruau. Le gruau peut être donné aux enfants plus petits (6-9 mois), .

4. Graines oléagineuses

La teneur en magnésium et en acides gras insaturés des graines oléagineuses améliore la mémoire à court et à long terme et améliore la capacité d'apprentissage. Un excellent choix pour cela est la barre de muesli maison, qui peut être utilisée avec divers flocons, fruits secs et d'innombrables graines oléagineuses (par exemple di, amande, noix de cajou). Fait intéressant, les graines de lin et de chia sont riches en acides gras oméga-3, donc si le poisson n'est pas accepté par l'enfant, il peut être ingéré dans son alimentation. .

5. Fruits rouges

Les fruits colorés et hautement antioxydants tels que les bleuets, les bleuets, les mûres et les fraises sont les cellules du cerveau qui sont endommagées par des processus oxydatifs qui améliorent le fonctionnement de la mémoire. En raison de leur teneur en polyphénols, ils jouent également un rôle important dans la régénération des cellules nerveuses cérébrales. Avec les baies, vous pouvez faire de délicieux gâteaux, tartes, smoothies maison ou les mélanger avec du yaourt et de la farine d'avoine de votre bébé pour le petit déjeuner! En raison de leur effet allergisant, il est conseillé d'introduire des fruits à petites graines après 1,5 an.

6. Huile d'olive

L'huile d'olive populaire Billy contient des graisses insaturées qui affectent la santé cardiaque et cérébrale. La consommation de graisses monoinsaturées améliore la mémoire et les capacités cognitives.

7. Graminées vertes

Chou, mamelon et volant? Il n'est pas facile d'aimer ces légumes verts avec les enfants, bien que leur teneur en vitamine K, lutéine, acide folique et bêta-carotène puisse avoir une influence positive sur les processus cognitifs du cerveau. N'hésitez pas à laisser tomber les légumes verts et essayez la soupe à la crème, les shakes ou les lambeaux de fruits, les plats en cocotte, les ingrédients de ces aliments sains.

8. Mo

C'est aussi l'un de mes aliments typiques que je n'aime pas, mais avoir une teneur élevée en fer peut faire beaucoup pour le développement du cerveau d'un enfant.

9. Yaourt

La teneur en blanc et en vitamine B des yaourts est essentielle à la croissance saine du cerveau. La gamme de yaourts est formidable dans l'entreprise, mais vous devez choisir la variété naturelle que vous pouvez goûter à votre enfant. Vous pouvez le donner aux pizzas à partir de 8 mois Expert: Dorottya Szarka, diététicienne au Buda Allergy Center.
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