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La tour s'appelle la forêt d'hiver

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Que nous courions, marchions, faisons du vélo ou de la gymnastique, ne meurs pas. C'est ainsi que nous pouvons déterminer le type d'exercice, de sport et de condition physique que nous souhaitons réaliser dans les neuf mois.

Si vous n’avez pas l’occasion ou si vous ne voulez pas venir au gymnase, ni à la maison, vous ne trouverez pas le gymnase assez diverti, vous pouvez également choisir la nature, le parc à proximité, la forêt. Il n'y a rien de mieux que lorsque l'air frais entre par nos poumons et, au cours d'une respiration rapide, notre corps reçoit tout l'oxygène en zigzag.
Un bodybuilder, une souche saillante sert à supporter des exercices simples mais efficaces.
1. Commençons par une course facile! Le tempo doit être lent, en faisant attention à la respiration. Cinq à dix minutes suffiront.
2. Échauffez-vous les épaules, les bras et la taille avant de commencer le tournoi. Effectuer des bas de coudes, des caresses légères, des caresses.
3. Penchez-vous vers l'avant - plus besoin de vous diriger - tenez un tronc d'arbre et faites-le pivoter vers le haut avec un bras mobile. Avec cette pratique, nous renforçons nos bras.
Répétons-le trois fois!
4. La position de départ est la même que ci-dessus, mais faisons l'exercice avec le dos de la main. Nous sentirons que nos muscles du dos fonctionnent de cette façon.
Répétons-le trois fois!
5. Appuyez-vous sur une bûche et pliez les bras. Si nous allons bien, nous avons un effet similaire à celui d'un couché.
Effectuer trois séries trois fois!
6. Prenez le tronc et accroupissez-vous. Mettons nos pops sur, continuons tout droit. Cela aide si nous gardons le journal à la fin. Veillez à ne pas laisser vos mains tomber entre nos mains!
Il y aura dix fois dans la série Hibrom!
7. Commencez à renforcer vos cuisses et vos muscles! Il n'y a pas de meilleur moyen de le faire. Faites les virages en avant, à droite, à gauche et au centre!
Deux fois par bureau, puis deux de plus dans la même série!
8. Soulever soigneusement les muscles de la cuisse travaillés avec une scie légère. Il n'y a pas besoin de ressort.
9. Arrivez à la fin du tournoi, respirez l'air trois fois et évacuez la fatigue.