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Vous devez faire tellement une semaine pour rester en bonne santé

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Un simple exercice vous aide à être plus frais et en meilleure santé, à changer votre contrôle positif.

Vous devez faire tellement une semaine pour rester en bonne santé

Selon les dernières recommandations du gouvernement américain, la plupart des adultes au moins deux heures et demie par semaine pour les exercices de faible intensité il est nécessaire de garder le poids au repos et d'éviter les maladies (en particulier les maladies du cœur, le cancer et le test du diabète). , si c'est plus confortable. Pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps, il est préférable de réduire de moitié le temps consacré à l’exercice, mais de choisir un exercice plus intense: sauter, courir, faire de la vitesse. izomerхn le travail, qui est l'outil le plus parfait pour soulever des poids, mais les fauteuils inclinables font également du bon travail. L'essence est qu'il devrait y avoir une pause de 48 heures entre deux séances d'entraînement musculaire afin que les muscles puissent facilement se régénérer.
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