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Gratuit ou interdit? Sports pendant neuf mois

Gratuit ou interdit? Sports pendant neuf mois


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Nous avons rassemblé les questions les plus courantes de la semaine que vous pourriez avoir sur l'exercice pendant la grossesse.

Gratuit ou interdit?

Puis-je jouer bêtement à mon sport préféré?

De nombreuses femmes enceintes induisent leur fœtus de façon excessive, c'est pourquoi elles s'abstiennent de faire du sport. Les sports de compétition, les tensions extrêmes doivent vraiment être évitées, mais le mouvement est particulièrement bon grossesse simple. Heureusement, de nombreuses personnes se sentent extrêmement énergiques, en particulier à partir du deuxième trimestre. Quiconque a été actif dans le passé a besoin d'exercice pour la plupart en neuf mois, un style de vie athlétique occupé. la promesse, facilitera la naissance. Cependant, nous devons être conscients que ce n'est pas un moment pour les sports de performance, et vous devez être conscient d'une bonne quantité d'exercice qui peut entraîner un effondrement ou une chute. Ne faites pas d'exercice, présentez des symptômes de saignement, de spasme ou de fièvre ou d'autres signes de maladie.

Puis-je commencer à faire de l'exercice accidentellement?

Celles qui n'ont pas fait d'exercice auparavant peuvent ne pas avoir à commencer pendant la période d'allaitement. Il vaut mieux faire une grande promenade à l'extérieur, plutôt que de prendre le bus. Si vous vous sentez à l'aise, choisissez un mode d'exercice sûr et non intense, respectez le principe de la gradualité et ne vous forcez pas.

Vous ne pouvez pas faire de l'exercice au premier trimestre?

Au premier trimestre de la grossesse, le fœtus est extrêmement dément, donc aucun effort n'est recommandé. À la 12e semaine, votre mère enceinte formée devrait marcher, nager ou s'entraîner, mais autant et aussi vite qu'elle le peut!

Quels sont les mouvements sécuritaires?

La forme d'exercice idéale est l'exercice, la musculation et l'exercice maternel: ils ne gênent pas l'entreprise, ne travaillent pas sur la colonne vertébrale et améliorent la circulation. Assurez-vous d'avoir la bonne recharge de liquide, le plus approprié est le livre sans acide.

Quels sports pouvez-vous pratiquer avec votre forme physique?

Si l'on est constamment en exercice, coaché, l'essentiel de l'activité sportive peut se poursuivre dans les limites de la régularité. La course à pied, le jogging peut se faire sur un terrain accidenté. Exercez-vous au gymnase avec des poids plus faibles, plus lents, plus faibles! Faites attention aux signes de notre corps, prenez-les au sérieux! Quelle que soit la forme d'exercice que vous choisissez, la règle la plus importante à garder à l'esprit est que votre mère ne doit jamais se forcer.

Quelles activités sportives sont interdites?

Pendant la grossesse, vous devez éviter le ski, le snowboard, l'équitation, le patin à glace, les balles et l'aérobic. Sports intensifs - haltérophilie, arts martiaux, gymnastique - et sports tout aussi risqués (haltérophilie, parachutisme, etc.) à tout stade de la grossesse.

Dois-je faire de l'exercice à haute température?

Pendant la grossesse, le corps est extrêmement dangereux de surchauffer. Par conséquent, l'exercice doit être évité dans une humidité chaude ou élevée et dans des zones mal ventilées.Articles associés dans ce sujet:
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